Viajar de bike pelo Japão – Bike Myself

Por Pedro Vianna – BikeMyself Viver a experiência de viajar pelo mundo é a mistura de alegria, medo, frustração e sentimento de realização. Foi isso que me motivou a criar o Bike Myself um projeto de viagens de bicicleta pelo mundo. Vou contar um pouco da minha aventura pelo Japão em 2016. Antes de falar da viagem, tenho que voltar alguns anos… Em de 2009, fiz amizade com … Continuar lendo Viajar de bike pelo Japão – Bike Myself

Sem desculpas – Use a bike para alongar

Exercícios básicos para tornar a pedalada ainda mais confortável. O alongamento é extremamente importante antes e depois de qualquer atividade física. Você sabe quais são os exercícios para quem pedala? Separamos 5 exercícios de alongamentos básicos para ciclistas. Utilize a própria bicicleta como apoio.   1. Quadríceps: dobre a perna para trás, tentando encostar o calcanhar na nádega. Repetições: 2 ou 3 de 20 segundos … Continuar lendo Sem desculpas – Use a bike para alongar