Sem desculpas – Use a bike para alongar

Exercícios básicos para tornar a pedalada ainda mais confortável. O alongamento é extremamente importante antes e depois de qualquer atividade física. Você sabe quais são os exercícios para quem pedala? Separamos 5 exercícios de alongamentos básicos para ciclistas. Utilize a própria bicicleta como apoio.   1. Quadríceps: dobre a perna para trás, tentando encostar o calcanhar na nádega. Repetições: 2 ou 3 de 20 segundos … Continuar lendo Sem desculpas – Use a bike para alongar